Movimento fisico

Da secoli i ricercatori sanno che esiste un legame tra la sedentarietà e i problemi di salute. Nel 1700, ad esempio, un medico italiano, Bernardino Ramazini, notò che i sarti che stavano seduti al lavoro non erano in salute come i fattorini che camminavano durante il lavoro (Ramazzini, 1713). Generazioni più tardi, uno studio britannico (Morris & Crawford, 1958) ha dimostrato che le malattie cardiovascolari erano meno frequenti e meno gravi tra i conduttori di autobus e i postini rispetto agli autisti di autobus e agli operatori telefonici, che avevano maggiori probabilità di svolgere un lavoro sedentario.

I recenti studi di Hamilton si concentrano maggiormente sul funzionamento dei sistemi biologici, misurando la regolazione dei livelli di glucosio nel sangue e le differenze metaboliche negli animali e negli esseri umani impegnati in un comportamento sedentario (durata dell'inattività fisica) rispetto a quelli che svolgono livelli comuni di attività durante le ore di veglia. . I risultati hanno aggiunto nuovo peso a ciò che è diventato ampiamente noto fin dai tempi di Ramazini: che l'inattività in ufficio e a casa può avere un effetto negativo significativo sulla fisiologia umana.

I risultati dello studio supportano l'idea che il movimento durante la giornata, mentre si è seduti, si cammina o si sta in piedi, è fondamentale per mantenere il benessere (dalla riduzione delle lesioni da movimento ripetitivo alla riduzione dell'aumento di peso), promuovere la concentrazione, l'attenzione e aumentare la produttività (DeRango et al., 2003).
Esperti come Donald D. Harrison (Harrison et al., 1999) sanno che non esiste una postura migliore. La chiave del successo è invece il cambiamento di atteggiamento.

I pericoli dello stare seduti a lungo, giorno dopo giorno, sono evidenti. Sono altrettanto evidenti i benefici del cambiamento di postura, tra cui il miglioramento dell'attenzione, della concentrazione e del benessere. Stare in piedi sul posto di lavoro offre una pausa dalla posizione seduta, aiuta a compensare alcuni dei problemi che possono derivare dallo stare seduti a lungo e mantiene i dipendenti in movimento. Alla luce dei risultati di Hamilton, questi benefici rappresentano da soli un incentivo per i dipendenti a trascorrere parte della giornata lavorativa in piedi, che si tratti di riunioni in una sala comune o di postazioni di lavoro regolabili in altezza.

Stare in piedi anche solo per un'ora al giorno può aiutare i dipendenti a bruciare più calorie e a mantenere o rinnovare i livelli di energia e di concentrazione. Inoltre, le scrivanie che possono essere facilmente regolate dalla posizione seduta a quella eretta eliminano la necessità per i dipendenti di lasciare il proprio posto di lavoro quando hanno bisogno di una pausa dalla posizione seduta, mantenendoli più produttivi durante la giornata.

Quando si passa dal lavoro seduto a quello in piedi, è importante verificare le distanze di visione dallo schermo. L'altezza dello schermo rispetto al tavolo è diversa per il lavoro da seduti rispetto a quello in piedi. Ciò ha a che fare con l'estensione e la flessione del tronco: più si sta seduti, più si è in uno schema di flessione. Per questo motivo l'altezza del gomito viene spesso scelta un po' più bassa dall'utente quando lavora in piedi.

È quindi importante facilitare gli schermi flessibili e regolabili per i dipendenti. Ciò può essere fatto per mezzo di supporti per laptop regolabili, supporti per monitor o bracci per monitor regolabili.

La medicina moderna continua a confermare lo studio di Ramazini sui fattorini e sui sarti. Il movimento è salutare. BakkerElkhuizen ha fatto proprio questo concetto e propone soluzioni innovative per offrire il movimento attraverso il coaching in combinazione con hardware come le scrivanie sit-stand regolabili in altezza e le soluzioni active-sitting. Quando vengono utilizzate per le attività in piedi, consentono al lavoratore di continuare a muoversi, aumentando la produttività.

Fornire un modo per continuare a muoversi e quindi rimanere sul posto di lavoro può mantenere il metabolismo di un dipendente in movimento e avere un impatto positivo sulla salute generale.

La combinazione di coaching e possibilità di fare esercizio fisico è essenziale. Ad esempio, una ricerca (Garret, et al., 2019) mostra che l'uso di scrivanie con postazioni di lavoro sedute aumenta del 229% quando questo viene combinato con il nudging, o coaching, che incoraggia il passaggio dalla posizione seduta a quella eretta. Gli effetti del movimento e dell'alternanza tra posizione seduta e in piedi vengono così ulteriormente rafforzati, oltre alla motivazione stessa del dipendente.

Offrire buone opzioni di lavoro in piedi o seduti sembra un ottimo modo per accontentare tutti. Una delle difficoltà nell'offrire ai dipendenti delle scelte è che possono fare quelle sbagliate. Dando troppo margine di manovra, troppa libertà, i datori di lavoro potrebbero tornare alla situazione di partenza: i dipendenti non sono incoraggiati a fare esercizio fisico.

Un'istruzione e una formazione efficaci sul comportamento lavorativo dei dipendenti sono fondamentali non solo per la scelta della sedia, ma anche per l'uso efficace delle funzioni della sedia e per l'uso di scrivanie regolabili in altezza. Troppo spesso le aziende investono in prodotti che dovrebbero migliorare il benessere e l'impegno dei dipendenti, ma spesso non ci riescono perché utilizzano sedie, scrivanie e altro hardware in modo inefficace, scorretto o irregolare.

La formazione e l'istruzione sono rese ancora più importanti dalla realtà del luogo di lavoro odierno. I dipendenti sono mobili. Armati di smartphone e computer portatili, possono, e lo fanno, lavorare ovunque. Ma se i vantaggi di questo tipo di mobilità sono evidenti, lo sono anche i rischi. Non tutti i luoghi di lavoro mobili offrono automaticamente l'accesso a una postura di lavoro sana e/o a strumenti che stimolano il movimento mentale e fisico. Tuttavia, esistono anche molte soluzioni mobili e/o ibride che garantiscono il movimento e una postura di lavoro sana in qualsiasi tipo di posto di lavoro. Che si tratti di postazioni fisse, mobili o ibride.

I datori di lavoro devono essere disposti a educare i dipendenti sulle scelte disponibili e su come fare quelle giuste. Anche i dipendenti hanno una responsabilità. La buona notizia è che esistono gli strumenti giusti, ma la cattiva è che sono ancora soggetti all'uso dei dipendenti. I dipendenti devono essere più consapevoli delle opzioni disponibili e, mentre si muovono durante la giornata, devono imparare a scegliere con saggezza le posture e la disposizione del posto di lavoro.

Quando le aziende adottano una strategia Work Smart, Feel Good, affrontano anche un problema fondamentale che tutti i datori di lavoro devono affrontare. I dipendenti di oggi sono più pesanti e meno sani di quelli del passato. Questo perché non stanno seduti a lungo solo in ufficio, ma anche sul posto di lavoro. Offrendo opzioni per stare seduti, in piedi e in movimento e la formazione per utilizzarle in modo appropriato, i datori di lavoro possono promuovere un nuovo livello di responsabilità dei dipendenti in ogni luogo di lavoro durante tutta la giornata lavorativa.

La strategia Work Smart, Feel Good offre anche benefici intangibili. Contribuendo a un maggiore livello di benessere, i dipendenti possono sentirsi più positivi nei confronti dell'ambiente di lavoro. Può aiutare l'immagine dell'azienda, rendendola più attraente per i potenziali colleghi. Di conseguenza, non solo vi sentite meglio, ma voi e i vostri colleghi siete anche più coinvolti nel lavoro. In definitiva, questo porta a un'organizzazione più forte.