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16 consejos para un lugar de trabajo ideal

El lugar de trabajo ideal, ¿cómo es? Depende de cuál sea su trabajo y de las herramientas de que disponga. Un lugar de trabajo ergonómico favorece el confort y la productividad de los trabajadores de la UPD. Con unos pequeños ajustes es fácil crear el lugar de trabajo ideal. Consulte nuestros 16 consejos a continuación.
16 consejos para un lugar de trabajo ideal
Con unos pequeños ajustes, podrá crear fácilmente el lugar de trabajo ideal.
Buena posición de asiento
  1. Altura de la silla: pies apoyados en el suelo, ángulo de las rodillas 90-110°
    Utilice un reposapiés si no puede ajustar usted mismo la altura de su escritorio.
     
  2. Altura de la mesa: a la altura de los codos para que te sientes relajado.

     
  3. Altura del reposabrazos: justo por debajo del tablero de la mesa para que puedas deslizarte lo suficientemente cerca del escritorio para trabajar cómodamente.

  4. Apoyabrazos
  5. Respaldo: Inclina el respaldo de tu silla ligeramente hacia atrás para un buen apoyo. El respaldo debe ajustarse entre 90° y 120°.
     
  6. Altura de la pantalla: Coloque la parte superior de su(s) pantalla(s) ligeramente por debajo del nivel de los ojos.
     
  7. Distancia a la pantalla: al menos un brazo de longitud
    Usa un monitor externo de al menos 19 pulgadas, un teclado y un ratón externos.
Uso saludable del portátil
  1. Evitar el uso prolongado del portátil (>2 horas al día) sin medidas para mejorar la comodidad.

    Utiliza un soporte para portátil o una pantalla adicional con un teclado externo para reducir la tensión del cuello y aumentar la comodidad.
  2. Utiliza un soporte para portátil o una pantalla adicional con un teclado externo para reducir la tensión del cuello y aumentar la comodidad.
Soportes para portátiles: Una parte esencial de cualquier espacio de trabajo ergonómico
Trabajar "en línea
  1. Coloca los documentos, tu tablet o tu smartphone en línea con la pantalla sobre una superficie ligeramente inclinada para facilitar la lectura sin necesidad de doblar el cuello.
    Utiliza un soporte para documentos en línea.
    2. .
Ratón alineado con el hombro
  1. Evite alcanzar el ratón; utilice un teclado compacto, posiblemente con una parte numérica separada que también pueda colocar a la izquierda.
    Aumente la productividad utilizando también un teclado compacto independiente cuando utilice un ordenador portátil o una tableta.
     
  2. Para mayor comodidad, utilice una gran alfombrilla de ratón termoaislante. El cursor del ratón se desplaza suavemente por la pantalla en cualquier mesa y la mano del ratón se mantiene caliente.
  3. Para mayor comodidad, utilice una gran alfombrilla de ratón termoaislante.
Trabajar con ratón y teclado
Varios monitores
  1. Trabaja con 2 pantallas si trabajas habitualmente con dos aplicaciones al mismo tiempo. Coloque la pantalla más utilizada justo delante de usted. Si a menudo necesita comparar datos de varias aplicaciones, coloque ambas pantallas en el centro delante de usted.
  2. Trabaje con 2 pantallas.
Libro Blanco: Rendimiento óptimo con dos o más pantallas de ordenador
TRABAJEMOS Y MOVEMOS
  1. Utiliza una silla con mecanismo de inclinación.
    Los pequeños movimientos de balanceo te mantienen en forma.
     
  2. Alternar entre estar sentado y de pie
    Utiliza un escritorio de pie
  3. Salga de su lugar de trabajo con regularidad y dé un pequeño paseo. Aumenta tu concentración y tu forma mental.
    Camina al menos 3 minutos cada hora
  4. Elige el lugar de trabajo que se adapte al trabajo
    De las reuniones a la lluvia de ideas, del trabajo concentrado a la colaboración.
     
  5. Permita que su cerebro se ejercite y también se relaje.
    Las paradas regulares en boxes aumentan su energía, concentración & rendimiento.
Pruebe WORK & MOVE gratis durante 30 días
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